网球肘是什么病？专业解析症状、成因与康复方法
网球肘，医学专业术语称为“肱骨外上髁炎”，是一种因前臂伸肌群长期、反复、高强度收缩或牵拉，导致肌腱与肱骨外上髁连接处发生慢性损伤性炎症的常见疾病。尽管名称来源于网球运动，但它并不仅限于运动员，许多从事重复性手肘活动的人群都可能患上此病。
一、主要症状与表现
该病的核心症状是肘关节外侧的局限性疼痛和压痛点。疼痛可能表现为持续性酸痛，并在做特定动作时加剧，例如：握拳、旋转前臂（如拧毛巾、转动门把手）、提举重物（如端起水壶、手提电脑包）时。疼痛有时会向前臂外侧放射，导致握力减弱，严重时甚至影响日常起居活动。
二、常见成因与易发人群
其根本成因是“过劳”。反复的伸腕、伸指动作，使得伸肌总腱起点处承受过大压力，导致微小撕裂和退行性改变。易发人群主要包括：
- 运动员： 网球、羽毛球、高尔夫球等需要反复挥拍的运动者。
- 体力劳动者： 木工、油漆工、装修工人等频繁使用前臂力量者。
- 办公人群： 长期不正确使用鼠标、键盘，导致前臂肌肉紧张者。
- 家庭主妇/主夫： 经常进行洗衣、切菜、拖地等重复性家务劳动者。
三、科学的处理与康复路径
应对此病，遵循“休息-治疗-康复-预防”的系统路径至关重要。
- 急性期休息与缓解： 首要任务是减少或停止引发疼痛的活动，给予肘部充分休息。初期可采用冰敷来减轻炎症和疼痛。
- 专业干预治疗： 若疼痛持续，应寻求专业医疗帮助。治疗方法多样，包括物理治疗（如超声波、冲击波）、药物治疗（外用或口服消炎镇痛药）、局部封闭治疗等，需在医生指导下进行。
- 循序渐进的康复锻炼： 疼痛缓解后，在专业人士指导下进行拉伸和力量训练至关重要。例如轻柔地拉伸前臂伸肌，以及进行无痛的握力练习、腕伸肌离心训练等，以增强肌腱耐受力。
- 生活与运动习惯调整： 纠正工作姿势，使用符合人体工学的工具；运动前充分热身，掌握正确的技术动作；日常活动中注意劳逸结合，避免长时间重复单一动作。
总结而言，网球肘是一种典型的过度使用性损伤。了解“网球肘是什么病”，认识其症状与成因，有助于我们早期识别并采取正确措施。通过科学的治疗与系统的康复，绝大多数患者都能获得良好恢复，重返无痛的生活与运动。若症状持续不缓解，务必及时就医，进行明确诊断与个性化治疗。
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