网球肘是什么原因造成的？详细解析五大常见成因与预防关键
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部疼痛问题，不仅影响网球运动员，也困扰着许多从事重复性手臂动作的人群。那么，网球肘是什么原因造成的呢？以下是五大常见成因的详细解析，帮助您从根源上理解并预防这一问题。
首先，重复性手臂动作是导致网球肘的主要原因之一。长期进行手腕伸展、抓握或旋转动作（如打字、搬运重物、使用工具）会使肘部肌腱过度负荷，引发微损伤和炎症。其次，运动或工作中的技术不当也可能加剧风险。例如，网球击球时姿势错误、发力不均，或日常工具使用方式不当，都会增加肘部压力。
第三，肌肉力量失衡不容忽视。前臂肌肉过紧或薄弱，会导致肌腱承受额外负担，久而久之形成劳损。第四，年龄与退行性变化也是因素之一。随着年龄增长，肌腱弹性下降，更易因轻微劳损而受伤。最后，突然增加活动强度（如短期内大幅提升运动量）可能使肘部无法适应，从而诱发疼痛。
为预防网球肘，建议注意动作规范、适度休息，并加强前臂肌肉锻炼。若已出现症状，及时休息、冰敷及寻求专业指导是关键。通过了解这些原因，您可以更好地保护肘部健康，享受无痛的运动与生活！
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